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Healthy75

습식타올 건식타올 차이, 장단점 완벽 정리 운동이나 야외 활동 후, 빠르게 땀이나 물기를 닦을 수 있는 스포츠 타올! 그런데 습식타올과 건식타올의 차이를 알고 계신가요? 상황에 따라 어떤 타올이 더 유용한지 특징부터 사용처, 장단점까지 자세히 알려드릴게요.  목차   습식타올 특징물에 적셔서 사용하는 타입냉각 효과가 있어 여름철 야외 활동에 적합수영장 등에서는 PVA(샤미타올) 형태로 사용재질: 폴리에스터 + 나일론 또는 PVA장점물기 흡수 속도가 매우 빠름냉각 효과로 체온 조절 가능작고 가벼워 휴대가 편리단점항상 물에 적셔야 사용 가능보관 상태에 따라 냄새나 곰팡이 생길 수 있음건조되면 뻣뻣해져 사용 불가 (특히 샤미타올) 건식타올 특징일반적인 마른 상태의 스포츠 타올땀이나 물기를 흡수하는 용도마이크로화이버 등 흡수력 좋은 소재 사용장점세탁.. 2025. 3. 27.
수영장 텃세 문화 레전드와 대처 방법 정리 수영장에는 오래 다닌 사람들 사이에서만 통하는 묘한 분위기, 이른바 수영장 텃세 문화가 존재하기도 합니다. 초보자 입장에서 당황스러울 수 있는 사례부터, 웃픈 전설까지 수영인들 사이에서 회자되는 텃세 레전드들을 소개하며 대처 방법에 대해 알아보겠습니다  목차   수영장 텃세 사례수영장은 오래전부터 텃세가 많은 것으로 유명합니다. 오랜 수련이 필요한 스포츠이기 때문이기도 할겁니다.1. 여기 우리 자리예요아침마다 같은 자리에 수건을 깔고 준비 운동을 하던 어르신들이 새로운 사람이 그 자리에 앉으면 조용히 혹은 직접 “거긴 우리가 늘 쓰던 자리인데...”라고 눈치를 줍니다. 물론 실제로는 지정석이 아닙니다.2. 이 레인은 우리가 쓰던 데야자유수영 시간임에도 “여기 우리 동호회 레인이에요”라고 말하며 새로 .. 2025. 3. 26.
자유수영 민폐 유형, 수영장 매너 및 에티켓 정리 자유수영 시간에는 여러 사람이 같은 공간에서 수영을 하기 때문에, 기본적인 예절을 지키지 않으면 다른 사람에게 불편을 줄 수 있습니다. 아래에 자유수영 시 자주 발생하는 민폐 유형과 지켜야 할 매너 및 에티켓에 대해 정리했습니다.  목차   자유수영 민폐 유형1. 지정 레인 무시빠른 수영 레인에 천천히 수영하거나 걷기만 하는 경우가 있습니다. 레인별 속도 구분이 있을 때는 반드시 자신에게 맞는 레인을 이용해야 합니다.2. 역주행다른 사람이 진행 중인 방향과 반대로 수영하거나 갑자기 방향을 바꾸는 행동은 매우 위험합니다. 충돌 사고의 원인이 됩니다.3. 중간 정지레인 한가운데서 갑자기 멈추거나 스트레칭을 하는 경우 뒤따라오는 사람과 부딪힐 수 있습니다. 매우 민폐입니다.4. 수영 레인에서 대화하거나 장.. 2025. 3. 26.
수영 초급, 중급, 상급, 고급 기준 및 차이 정리 수영을 배우다 보면 본인이 현재 어느 수준인지 궁금합니다. 수영 실력은 보통 초급, 중급, 상급, 고급 네 단계로 나뉘며, 각 단계마다 습득해야 할 기술과 목표가 다릅니다. 이는 강습하는 곳에 따라서도 다릅니다. 이번 포스트에서는 실력의 단계 별 기준과 차이에 대해 정리합니다.  목차   수영 실력 단계별 정리표수영은 일반적으로 초급, 중급, 상급, 고급을 기준으로 구분되며 습득 기술과 수영 거리에 따라 차이가 있습니다. 일반적은 수영 단계별 정리표는 아래와 같습니다.단계습득 기술수영 거리초급물에 뜨기, 숨쉬기, 킥 연습, 자유형 배영 기본 자세25m 이하중급자유형, 배영 완영 / 평영 기본 / 턴 연습 시작50~200m상급자유형 배영 평영 완성 / 접영 입문 / 턴과 스타트 가능500m 이상고급모든.. 2025. 3. 26.
호텔 수영장 수영복, 수영모, 복장 규정 정리 호텔에 투숙할 때 수영장을 이용할 경우 복장 규정에 대해 알아야할 때가 많습니다. 호텔 별로 수영복, 수영모 등과 같은 복장 규정이 다르기 때문이죠. 이번 포스팅에서는 일반적인 호텔의 복장 규정 및 기준에 대해 정리하고자 합니다.  목차   수영복 착용 필수대부분의 호텔 수영장에서는 위생과 안전을 이유로 수영복 착용을 필수로 합니다. 일반 의류(면 티셔츠, 반바지, 운동복 등)는 수영장 내 출입이 제한될 수 있습니다. 반드시 전용 수영복을 착용하는게 좋습니다.요약: 일반 옷은 안 되고 수영복 필수! 수영모 착용 여부수영모 착용은 호텔 정책에 따라 다르며, 실내 수영장은 대부분 필수, 야외는 선택인 경우가 많습니다. 긴 머리의 경우 수영모 착용을 요구받을 수 있으니 사전에 확인이 필요합니다.요약: 실내.. 2025. 3. 26.
겨울 러닝 의류 추천 : 베이스 미드 아우터 장갑 목토시 모자 등등 겨울철에도 꾸준히 러닝을 즐기려면, 추운 날씨 속에서 체온을 유지할 수 있는 러닝 의류 선택이 필수입니다. 겨울 러닝을 위해 적절한 보온성과 통기성을 갖춘 의류는 체온 유지뿐만 아니라 운동 효율성을 높여주고 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 겨울 러닝을 위한 필수 의류와 추천 제품을 소개합니다.  겨울 러닝 의류 추천레이어링의 기본: 베이스 레이어 (Base Layer)겨울 러닝 의류에서 가장 중요한 것은 체온을 유지하면서 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜주는 기능성 베이스 레이어입니다. 베이스 레이어는 피부에 밀착되는 첫 번째 레이어로, 땀을 흡수하고 체온을 유지해주어 겨울철 러닝에 필수적입니다.나이키 프로 써모 피트 롱슬리브땀을 빠르게 흡수하면서도 보온성이 뛰어나 겨울 러닝 시 최적의 체온.. 2024. 11. 10.
겨울 러닝화 추천 가이드: 눈오는 날, 한파, 방풍을 위한 선택 겨울이 다가오면서 날씨가 점점 더 추워지고 있습니다. 러닝을 꾸준히 즐기는 러너들에게 겨울은 또 다른 도전의 계절이기도 하죠. 특히 눈과 얼음으로 미끄러운 도로, 그리고 몸을 움츠러들게 만드는 한파 속에서도 안전하고 쾌적하게 러닝을 이어가려면, 적절한 러닝화를 선택하는 것이 필수입니다.나이키, 호카, 뉴발란스, 아디다스 같은 브랜드에서 제공하는 겨울 러닝화 중 어떤 제품이 안전과 보온을 모두 만족할 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 겨울철 날씨와 지면 상태에 따라 선택할 수 있는 추천 러닝화를 소개합니다.  겨울철 상황 별 추천 러닝화눈으로 미끄러운 지면을 위한 러닝화겨울철 눈으로 인해 미끄러운 노면에서는 접지력이 우수한 러닝화가 필요합니다. 눈길에서도 안정적으로 러닝을 할 수 있도록 도와줄 다양한 러닝화.. 2024. 11. 10.
족저근막염 신발 러닝화의 선택: 최고 쿠셔닝 추천 족저근막염은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어진 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 장시간 서 있거나 반복적인 활동, 잘못된 신발 착용이 원인이 될 수 있습니다. 특히 러닝과 같은 반복적인 충격이 많은 운동에서는 발을 보호해 줄 수 있는 신발이 매우 중요합니다.족저근막염을 예방하고 발에 편안함을 제공하기 위해 쿠셔닝이 좋은 러닝화를 선택하는 것은 필수적입니다. 이번 글에서는 각 브랜드별로 쿠셔닝이 우수한 러닝화를 소개하고, 가격 정보도 함께 알아보겠습니다.  각 브랜드별 추천 러닝화와 쿠셔닝 및 가격 정보1. 나이키 줌X 인빈서블 런 플라이니트 3특징: 나이키의 줌X 폼은 최상의 쿠셔닝을 자랑합니다. 이 신발은 족저근막염을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 충격 흡수 성능이 뛰어나며 장거리 러닝에 최적화되어 있.. 2024. 11. 10.
평균 키 몸무게 자동 계산기 (입력: 키, 출력: 몸무게) 건강관리에 신경 쓰기 시작해야 하는 지금입니다. 이번 포스팅에서는 키를 입력하면 해당 키에 적합한 몸무게를 산출해내는 평균 키 몸무게 계산기를 만들어보았습니다. 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 평균 키 몸무게 계산기 남자와 여자로 나누어서 계산기를 제작해보았습니다. 빈칸에 cm 단위로 키를 입력하시고 계산하기 버튼을 클릭해주시면 자동으로 평균 몸무게가 계산됩니다. 남자 (BMI 22) 키 : 여자 (BMI 21) 키 : 마치며 이번 포스팅에서는 평균 키 몸무게 계산기를 만들어보았습니다. 이번에 만든 계산기가 여러분의 건강유지에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 2022. 2. 1.
스타벅스 자몽 허니 블랙티 카페인 함유량 정리 스타벅스 자몽 허니 블랙티는 자몽 과즙, 꿀, 시럽에 블랙티를 섞어 만들어지는 스타벅스의 시그니쳐 음료입니다. 저 역시 해당 음료를 매우 좋아하는데, 블랙티는 카페인이 많이 들어 있다고 알려져 있어서 자몽 허니 블랙티에 포함된 카페인 함유량을 정리하고자 합니다. 결론적으로, 아이스 아메리카노 정도의 카페인은 들어있지 않지만 적지 않은 카페인이 함유되어 있습니다. 내용 참고하시고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 자몽 허니 블랙티 카페인 스타벅스 아메리카노의 경우에는 톨 사이즈 기준 150mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 반면에 자몽 허니 블랙티는 핫 음료의 경우에 40mg, 아이스 음료의 경우에 35mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 아메리카노에 비하자면 25% 수준의 카페인이 함유되어 있다고 보.. 2021. 7. 11.

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