직장인 6년 차가 되니 피곤함이 몰려와서 업무에 집중을 할 수 없는 일이 발생하곤 합니다. 이에, 요새 영양제에 대한 관심도가 높아져서 영양제들 중에 첫 번째로 비타민B 복합체에 관한 정보를 공유하고자 합니다. 이후에 마그네슘, 콜라겐 제너레이터, 글루타치온, 종합비타민과 같은 영양제에 대해서도 추가 포스팅하겠습니다. 많이 놀러 와 주세요.
THORNE Basic B Complex 구매
영양제를 구매할 때 보통 아이허브(iHerb)와 네이버에 검색해서 배송비를 포함하고 저렴한 것을 구매합니다. 검색을 해보면 아시겠지만, 네이버에 더 좋은 가격으로 올라와 있을 확률이 꽤 됩니다. 귀찮으시겠지만 검색 한번 해보고 구매하시는 것을 추천합니다. 'THORNE Research社 (이하 THORNE)' 의 'Basic B Complex' 는 아이허브(iHerb)에서 구매를 했고 가격은 27,000원입니다. 아이허브가 좋은 게 25달러 이상 구매 시에 배송비가 없다는 겁니다 (아이허브 광고 아닙니다).
배송은 6일 정도가 소요됩니다 (1/1 주문, 1/7 도착). 'THORNE' 는 여러 영양제를 판매하고 있고, 비타민B 복합체도 'Basic B Complex' 뿐만 아니라 어떤 한 가지 비타민Bn을 보강한 형태의 제품도 판매하고 있기 때문에 기호에 맞게 구매하는 것이 좋겠습니다.
비타민B 효능과 부작용
비타민B는 대표적으로 피로를 줄이는 효과가 있기 때문에 현대인의 필수 영양제로 알려져 있습니다. 비타민B 복합체의 효능에 대해 공부하다 보니 피로 감소 이외에도 많은 효과가 있었습니다. 성분 검색을 해 보려고 'THORNE Basic B Complex' 용기 뒤에 붙어 있는 성분표를 확인해 보니, 각 성분이 어떤 비타민을 지칭하는지 어려움이 많았습니다. 해당 전공이 아니거나 영양제에 대한 관심이 없는 사람이라면 저랑 비슷할 겁니다. 그래서 아래의 표에 각 성분이 어떤 비타민Bn을 의미하는지 표기해 두었고, 해당 비타민이 어떤 효과를 보이는지에 대해 간단히 적어두었습니다.
비타민B 효과 측면에서 보자면 가장 대표적인 영양소의 대사는 비타민B1으로 얻을 수 있었고, 전체적으로 염증과 빈혈을 예방하는 효과가 주를 이루고 있습니다. 이외에도 피부에 대한 내용도 있었는데 표로 정리하기에 많아서 아래 표에서 언급하지는 않았습니다. 제 경우에는 부스터로 알려진 비타민B의 효과대로 피로감이 감소한 듯한 느낌을 받았고 (플라시보 인가..) 이유는 에너지 대사가 강화됨에 따른 것이라고 생각합니다. 아이허브(iHerb)나 네이버의 후기들을 보더라도 즉각적으로 복용 효과를 확인할 수 있어서 추천할 수 있는 제품으로 보입니다. 떨어지면 다른 비타민B 복합체를 구매해서 어떤 게 좋은지 비교해봐도 좋을 기준 제품이라고 생각합니다.
비타민B 부작용 측면에서 보자면, 이 제품의 각 비타민B 용량이 일일 권장 섭취량보다 적게는 1.7배, 많게는 167배 수준으로 큰 것을 확인할 수 있습니다. 섭취한 지 3주 정도 지난 현 시점에서 보자면, 제가 '유리장' 임에도 불구하고 흔한 부작용으로 알려진 설사에 대한 문제는 없었고, 발진도 없었습니다. 오히려 피부가 좀 좋아진 느낌입니다. 1월 31일에 건강검진이 예약되어 있으니 간 손상과 신경손상을 일으키는지는 제 몸을 기반으로 한 정량적인 수치와 함께 향후에 업데이트하겠습니다.
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