보통 비만을 판단함에 있어서 BMI지수가 사용되고 있습니다. 사실 비만을 판단하기에는 정확한 지표는 아니지만 운동을 하지 않는 사람에게는 해당 지표로 비만을 판단할 수 있습니다. 근육운동을 많이하는 근육형 돼지들은 BMI 지수가 높더라도 비만이 아니기 때문입니다.

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이번 포스팅에서는 BMI지수 계산법에 대해 여러분과 공유하고자합니다. BMI지수는 체질량 지수라고도 불리며, 남자와 여자에 공통으로 적용할 수 있습니다. 비만에 의해 각종 성인병이 유발될 수 있으므로, 체질량 지수 계산법을 통해 비만에 대한 경각심을 일깨웠으면 좋겠습니다.

BMI지수 계산법

체질량 지수를 계산하기 위해서는 단위가 중요합니다. 체중의 단위는 kg, 신장의 단위는 m입니다. 본인이 75kg에 175cm라면, 75kg에 1.75m로 계산할 수 있습니다. 이를 이용한 BMI지수 계산법은 아래와 같습니다. 단위를 정확히 지켜줘야 정확한 BMI지수를 계산할 수 있습니다.

BMI = 체중 / (신장*신장)

(단위 : 체중 kg, 신장 m)

위와 같이 신장을 제곱한 숫자로 체중을 나눠주면 BMI지수를 계산할 수 있습니다. 네이버와 같은 포털사이트에서 해당 계산기 기능을 제공하니, 계산기를 직접 두드리기 귀찮으신 분들은 포털을 사용해서 편리하게 BMI지수를 구하시면 됩니다.

BMI지수 비만 판단 기준

운동선수, 임산부, 어린이, 노인에게는 정확하지 않지만 운동을 평소에 많이 하지 않는 사람들에게는 BMI지수로 비만 및 저체중 여부를 판단할 수 있습니다. 위 BMI지수 계산법을 통해 도출된 BMI지수를 활용해 본인의 비만여부를 판단해보시기 바랍니다. 기준은 아래와 같습니다.

저체중 : 0~18.5

정상 : 18.5~23

과체중 : 23~25

경도비만 : 25~30

중등비만 : 30 이상

BMI지수별 몸

위와 같은 BMI범위로 본인의 몸상태를 간단하게 체크할 수는 있겠지만 중요한 것은 체지방률입니다. 따라서, BMI지수 계산법을 통한 BMI지수 확인으로 비만여부를 판단하는 것보다는 주변에 널린 인바디 기계를 사용해서 체지방률을 측정하는 것이 더 정확한 비만 측정 방법입니다.

인바디는 헬스장에도 있고 보건소에도 있고 가정용 인바디 기계도 최근 저렴하게 판매되고 있습니다. 정확도는 경험상 보건소에 있는 것이 정확합니다. 보건소가 보유한 인바디 기계가 높은 확률로 주변 인바디 기계 중 가장 비싸기 때문입니다.

마치며

이번 포스팅에서는 BMI지수 계산법에 대해 간단히 알아보았습니다. BMI지수는 체질량 지수로도 불리는데 해당 방법으로 모든 사람에 대해 비만을 판단하는 것은 어렵습니다. 근육형 사람이라면 더더욱 어렵습니다. 따라서, 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 인바디 기계를 사용해서 비만을 판단하는 것이 좋겠습니다.