세계적인 바이러스의 여파로, 운동을 쉰지 세달이 넘어가고 있습니다. 물론, 집에서도 운동을 할 수 있지만 헬스장을 가지 못해서 운동을 하지 못했다는 핑계로 들릴 수 있겠지만 맞습니다. 이제 바이러스도 잠잠해지기 시작하니 운동을 슬슬 할 때가 되었습니다. 운동을 하면서 즐겨 먹는 주재료가 닭가슴살 입니다.
매번 100g당 닭가슴살 칼로리와 닭가슴살 단백질 함량을 잊어버리기 때문에 저장도할 겸, 여러분과 공유도 할 겸해서 포스팅을 작성합니다. 간단하게 작성할 예정이니, 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
닭가슴살 칼로리, 닭가슴살 단백질 함량
100g 당 닭가슴살 칼로리
개인적으로, 운동할 이후에 저녁으로 닭가슴살을 섭취하곤 합니다. 아임닭은 1팩에 100g~120g으로 맞춰서 패키징하기 때문에 세팩정도 섭취합니다. 왜냐하면 하루 단백질 섭취량을 맞추기 위함입니다. 닭가슴살은 100g당 164.9kcal 이기 때문에 세팩이면 494.7kcal를 섭취합니다. 저절로 다이어트가 될 수 밖에 없는 열량입니다. 닭가슴살계의 대기업인 허닭 닭가슴살을 구매하면 정확히 100g이 아니기 때문에 아래 칼로리를 참고해서 계산하시면 됩니다.
닭가슴살 칼로리 100g 기준
164.9kcal
100g 당 닭가슴살 단백질 함량
운동을 하면서 가장 중요한 것이 단백질 섭취량입니다. 아무래도 근섬유를 재생하는데 가장 많이 필요한 것이 단백질량입니다. 보통 자신의 몸무게에 1~1.5배를 곱한양의 단백질을 섭취해야 근합성에 좋습니다. 닭가슴살이 100% 단백질로 구성되어 있는 것이 아니기 때문에 정확히 계산해서 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭가슴살 단백질 함량을 계산할 때 역시, 허닭이나 아임닭 닭가슴살 구매시에 표기되어 있는 무게를 사용해서 닭가슴살 단백질 함량을 계산하시면 됩니다.
닭가슴살 단백질 함량 100g 기준
31g
마치며
이번 포스팅에서는 닭가슴살 칼로리 및 닭가슴살 단백질함량에 대해서 알아보았습니다. 닭가슴살은 근합성을 위해서 자연식품으로 양질의 단백질입니다. 웨이트트레이닝을 하면서 적당히 프로틴과 병행하며 섭취하곤 하는데, 개인적으로 닭가슴살을 좋아하기 때문에 먹으면서 불편함은 없습니다. 종합하자면, 100g 당 닭가슴살 칼로리는 164.9kcal, 닭가슴살 단백질 함량은 31g 입니다.
최근, 허닭이나 아임닭 제품들을 많이 찾아보면 수비드 닭가슴살이나, 큐브 형태의 닭가슴살, 만두, 소세지 같은 제품이 많이 출시되며 경쟁을 하고 있습니다. 소비자 입장에서 반가운 일이며, 여러분의 닭가슴살에 지친 입맛과 마음을 되찾을 수 있는 좋은 아이템 입니다. 잘 활용해서 득근하시기 바랍니다.
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