임산부 금기 음식, 피해야할 음식 정리

최근 임신을 준비하고 있는 관계로 임산부가 먹지 말아야 할 금기 음식과 피해야 할 음식들을 정리하고 있습니다. 결론적으로 우리가 기존에 안 좋다고 생각하는 음식과 더불어 몇 가지 음식들을 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 임산부 금기 음식 및 피해야 할 음식에 대해 정리하고자 합니다.

 

많은 음식들이 임산부에게 좋지 않다고 알려져 있지만 일반적으로 우리가 먹는 수준의 양에서는 크게 문제가 되지 않는다고 알려져 있습니다. 따라서, 영향을 위해 골고루 음식을 섭취하는 습관이 필요합니다.

 

 

 

임산부 금기 음식

기본적으로 음주와 흡연은 임신 중이라면 당연히 금지해야하며, 간접흡연 역시 좋지 않습니다. 카페인의 경우에는 초기 태아의 신경계 손상을 일으킬 수 있기 때문에 하루 300mg 이하로 섭취해주는 것이 좋습니다. 또한, 당연히 콜레스테롤이 높거나, 트랜스 지방이 높은 인스턴트 음식이나 가공식품 등은 피해 주는 것이 좋습니다.

 

임신 중 피해야할 음식은 다음과 같습니다.

• 술 : 중추 신경계 형성에 방해
• 커다란 생선 : 중금속에 의한 뇌신경계 발달에 문제 가능성, 주 1회 100g 이하 섭취
• 일반 생선 : 일주일에 400g 이하 섭취
• 카페인 : 초기 태아의 신경계 손상, 하루 300mg 이하 섭취
• 일반적으로 해로운 음식 : 인스턴트, 가공식품

 

참치, 연어 등과 같은 커다란 생선의 경우에 중금속이 농축되어 있어 중금속에 의해 태아의 뇌신경계 발달에 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 하지만 고등어, 청어, 꽁치, 멸치 등과 같은 작은 생선은 태아의 두뇌 발달에 도움이 되는데 일주일에 400g 이하로 섭취하는 것이 좋다는 식약처 가이드가 있으니 참고하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

임산부 영양제

 

임산부에게는 엽산이 필수적으로 필요하다는 사실은 많이 아시고 있으리라 생각합니다. 이 외에도 태아의 성장을 돕는 많은 영양 성분들이 있습니다. 해당 정보는 기존에 정리해둔 자료가 있으니, 아래 포스팅에서 참고하시는 것이 좋겠습니다.

 

임신준비 영양제 필독, 엽산 필수

 

 

마치며

이번 포스팅에서는 임산부 금기 음식과 피해야 할 음식을 정리해보았습니다. 우리가 기존에 건강에 좋지 않다고 생각하는 음식들은 피해 주는 것이 좋으며 특히나 커다란 생선이나 카페인의 경우에 태아의 신경계 발달에 문제를 일으킬 가능성이 있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

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