체지방률 정상범위 기준표
앞서 계산한 체지방률로 본인의 신체가 정상범위 인지, 비만인지 확인할 수 있습니다. 이는 나이, 연령에 따라 다르기 때문에 아래표에서 확인하시면 됩니다.
남성
| 나이 | 정상 (%) | 과체중 (%) | 비만 (%) |
|---|---|---|---|
| 20~39세 | 8~19 | 20~24 | 25 이상 |
| 40~59세 | 11~21 | 22~27 | 28 이상 |
| 60세 이상 | 13~24 | 25~29 | 30 이상 |
여성
| 나이 | 정상 (%) | 과체중 (%) | 비만 (%) |
|---|---|---|---|
| 20~39세 | 21~32 | 33~38 | 39 이상 |
| 40~59세 | 23~33 | 34~39 | 40 이상 |
| 60세 이상 | 24~35 | 36~41 | 42 이상 |
체지방률이란?
체지방률은 우리 몸에서 지방이 차지하는 비율을 말합니다. 단순히 몸무게만으로 건강 상태를 판단하기 어려운 이유는 바로 이 체지방률 때문입니다. 같은 체중이라도 체지방률이 높다면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
체지방률 계산 방법
체지방률을 계산하는 가장 간단한 방법은 BMI와 나이를 이용한 공식입니다. 남성의 경우, (1.20 × BMI) + (0.23 × 나이) - 16.2로 계산하고, 여성은 (1.20 × BMI) + (0.23 × 나이) - 5.4로 추정할 수 있습니다. 보다 정확한 측정을 위해서는 인바디 기기나 DEXA 검사 등을 이용할 수 있습니다.
마치며
더 많은 건강 관련 글 바로보기이번 포스팅에서는 체지방률 계산기를 공유했습니다. 기준표를 참고하셔서 신체 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.